Une collation « BOULEversante »!

Boules d’énergie sans cuisson

Simples à cuisiner et faciles à transporter lorsque tu pratiques ton sport préféré, les boules d’énergie comportent de nombreux avantages : apport en en gras et en Ces petits délices t’aideront à reprendre des forces après une grande dépense d’énergie.

Inspiration : Le Chef cuisto

Temps total : 10 minutes

Portions : 16

Calories : 108

Ingrédients 

1½ tasse (375 ml) de flocons d’avoine
1/2 tasse (125 ml) de
1/3 de tasse (85 ml) de sirop d’érable ou de miel
1/3 de tasse (85 ml) de pépites de chocolat semi-sucré ou de caroube

Matériel

un grand bol
une spatule
une tasse à mesurer
un contenant Hermétique :qui ferme parfaitement.

Préparation

Variantes

Amuse-toi à faire des variantes de cette recette! Tu peux ajouter aux boules du pour y donner un peu de croquant ou y intégrer des noix ou des graines de chia pour avoir plus de protéines.

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Glossaire

Protéines  : une des trois classes d’aliments importantes avec les glucides et les lipides, nutriments qui servent à construire les tissus corporels et à les réparer. Les aliments riches en protéines sont la viande, le poisson, les œufs, le lait, le soja et les céréales. 
Glucides : une des trois classes d’aliments importantes avec les lipides et les protéines, principale source d’énergie du corps humain. Les principaux types de glucides sont les fibres, l’amidon et les sucres.
Hermétique : qui ferme parfaitement.
Humectées : mouillées légèrement.
Riz soufflé : céréale soufflée obtenue en chauffant les grains de riz sous haute pression en présence de vapeur d’eau.